И какой же праздник в России проходит без застолья?! Стол должен «ломиться» от еды и закусок, это одна из old russian tradition. Гости рассаживаются вокруг стола, и начинается неспешная трапеза, во время которой можно исключительно есть, пить и вести застольные беседы.

Допустим, к спиртному вы достаточно равнодушны. Избежав суровой утренней реальности в виде сушняка и раскалывающейся головы, не радуйтесь раньше времени. Потому что если вы много не пили, то уж точно много ели. Увы, иногда лучше говорить, чем жевать. И поглощая оливье тарелку за тарелкой, отправляя в желудок вечное горячее - картошку с курицей, закусывая все это ломтиками салями и сыра, вы сводите на нет все свои достижения в шейпинге, боди-билдинге, строгих диетах и потреблении чая для похудания. Мы еще забыли про торт, который каждый считает своим долгом попробовать, несмотря на желудок, который уже молит о пощаде.

Впрочем, застолье не единственное место, где можно совершить насилие над своим организмом. Если вы перенервничали, вам скучно, нечем заняться, то вы идете куда? Нет, не к психоаналитику, как подавляющая часть Соединенных Штатов Америки, а к холодильнику - белому другу, всегда готовому скрасить ваше одиночество. Пачка чипсов, пакет орешков, плитка шоколада утешительно шуршат и прекрасно успокаивают нервы. Результат такой пищевой терапии вы увидите на циферблате ваших весов...

Мы не будем искать причин этого коллективного и индивидуального обжорства. Лучше попробуем дать несколько советов о том, как его избежать и испытывать с утра всей палитры чувств спившегося алкоголика.

Важно понять, почему раз за разом вы тянете руку к холодильнику или вазочке с конфетами, прекрасно зная, что следующая калория будет уже лишней. Ответьте на ряд вопросов и постарайтесь быть честным перед самим собой.

Из-за чего я переедаю? Застолье, когда все едят, а мне чего делать? Трудный день на работе? Плохое настроение? В зависимости от вашего ответа, можно придумать стратегию защиты. Например, устраиваясь с книжкой на диване, вместо орешков жуйте яблоки.

Достаточно ли я ем? Возможно, ваше обжорство - результат суровой пытки голодом, которую вы себе устроили на прошлой неделе.

Знаю ли я, как остановить приступ обжорства? Здесь у каждого может быть свой, индивидуальный способ. Можно представлять компоненты, из которых состоит продукт, например, что чипсы это всего лишь пыльная картошка и жесткие подсолнухи (масло). Еще можно вспомнить известную пословицу: мы едим, чтобы жить, но не живем, чтобы есть.

1. Спрячьте весы!
Взвешиваться наутро после обильного переедания - напоминает развлечения мазохиста. Зачем лишний раз расстраиваться и показывать себе то, что вы и так хорошо о себе знаете. Эти ужасные цифры способны на весь день испортить вам настроение! Спрячьте весы подальше или отдайте их соседке - пусть взвешивается хоть до посинения!

2. Удалите излишки воды
Только не воспринимайте совет буквально. Не нужно посещать туалет чаще, чем требуется. Просто откажитесь от соленого и ешьте белковые продукты. В процессе усвоения белка организм выводит воду.

3. Руководствуйтесь чувством голода
Если вы обычно плотно завтракаете по утрам, а после недавней пирушки у вас нет обычного аппетита, не заставляйте себя «съесть хотя бы кусочек», не надо! Поедите, когда проголодаетесь.

4. Не считайте калории!
Не пытайтесь снизить количество калорий сегодня, в наказание себе, нелюбимому. Съеденного уже не вернешь, и баржом пить поздно.

5. Пусть обед будет легким
Несмотря на предыдущий пункт, сделайте свой обед максимально здоровым. И полезно, и себя будете еще больше уважать!

6. Наслаждайтесь едой
Иногда, во время судорожного зажевывания чего-нибудь, мы даже не чувствуем вкуса еды. Ешьте медленнее (жуйте 33 раза!:-)) и наслаждайтесь процессом еды. Как-никак, еда - одно из самых доступных и приятственных удовольствий!

...а также занимайтесь спортом - это приятно и полезно! Больше о приятном спорте на сайте Sportsmen.ru

Запреты - враг диеты. Все о диетах на Lita.ru

Вернуться

 Пренебрегать - значит недостаточно злоупотреблять